2020-07-15 サイドブリッジフリクション 老化は股関節から朝から モーサテ見て長友さんみたいに運動するよ〜効くよ コレ〜1セット10回ずつ 体幹を鍛える 膝を折り足を胸に持ってくる 朝から元気一杯です今日も元気に過ごそう